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第23章 拜师(第3页)

王镇海摇了摇头:“你这样一动不动的站,没用的,只会站得腰肌劳损。

马步,马步,重要的是站出个马来。”

啥玩意儿?

还得站出一个马来,阿里马还是企鹅马?

“你见过人骑马没有?”

王镇海说道:“人纵马奔腾时,身体随着马一起一伏。

马步也要站得一起一伏,凭空站出一匹马来。”

“你看我怎么蹲的。”

王镇海说着,也扎了一个马步。

只见他身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一般。

“来,你来扎一个,我给你纠正。”

王镇海做了师范,让李卫国跟着学。

“蹲,一定要劲先到脚掌。

起的时候,脚底五指要像鸡爪一样死死抠在地上,五个脚趾一抠,就牵动了小腿骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。

这是起劲。”

“伏,脚掌要学鸭或鹅,脚蹼、五指要松开。

这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”

“就在这起伏之间,不断地转换身体重心,才能不使重心长时间落在一个地方造成身体损伤。”

一开始,李卫国根本做不到这一起一伏,轻微之间的起伏,可不好把握,不是多就是少。

王镇海就在旁边,一遍一遍地,不厌其烦地给他讲解、纠正。

“起伏的幅度不要大,就是脚趾一寸的距离。

你一起一伏,要把一寸的距离的劲蹲精确了。

越精确越好。”

十来分钟后,李卫国感觉有点吃力,停下歇会儿。

一开始能蹲个十来分钟,说明身体素质很好,王镇海还是比较满意的:“这段时间你就先练马步,没事就练。

等什么时候一次能蹲半个小时以上,咱们就开始学腿功。”

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