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第38章（第2页）

暴露于寒冷的天气中，排尿会增加，这也会减少你的体内水分，必须及时补充水分。

日光灼伤。

暴露在外的皮肤即使大气温度在冰点之下也可能会被日光晒伤。

阳光照射在雪、冰和水上，光线会从各个角度反射到敏感的皮肤上：嘴唇、鼻孔以及眼皮。

暴露于阳光之下同样的时间，高纬度比低纬度更容易引起晒伤。

当你暴露在阳光中时，用防晒霜或唇膏涂抹在脸上。

雪盲。

这是由于明亮的阳光照射在冰雪之上产生紫外线辐射引起的眼睛疾病。

雪盲的症状表现为感觉眼里有沙子、眼睛疼痛，从而使眼球运动加剧、流泪、眼睛发红、头痛等，这些症状随着继续暴露于阳光之下而不断加剧。

长时间暴露于这样的光线之下会导致永久性眼睛损伤。

治疗雪盲时，用纱布把眼睛包好，直到症状消失。

你也可以戴上太阳镜来预防雪盲，如果没有太阳镜，可以临时做一副：在纸板、木头、树皮或其他可用材料上切两道裂缝。

在下眼睑上涂上煤灰也能够帮助减弱强光的照射。

便秘。

因为寒冷拖延通便、吃脱水的食物、饮水太少、不规律的饮食习惯等，都可能引起便秘。

尽管便秘不会影响你的正常功能，但是还是会让你不舒服。

增加水的摄入，每天至少喝2夸脱（23升）的水。

如果可能，多吃水果及其他帮助通便的食物。

卫生

尽管在寒冷的天气中，洗澡有点不切实际，而且不舒服，但是你必须这么做。

洗澡能够预防皮疹，而皮疹会引发更多严重问题。

在有些情况下，你可以洗雪浴。

抓一把雪擦洗身体汗水容易积存的地方，如腋下、大腿根部、前胸、后背等，然后擦干身体。

如果无法洗澡，定期擦拭身体的这些部位。

如果条件允许，要每天洗脚，换上干净的袜子。

每星期更换内衣至少两次。

如果没有办法清洗内衣，脱下它之后，抖动几下，然后放在空气中晾一两个小时。

如果你和当地土著在一起，或者使用别人曾使用过的避身所，应该每天晚上检查身体和衣服，看有没有虱子。