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第117章（第1页）

做出有自信的选择我们大多数对自己的体重、体态、肌肉大小及健康状态都难以做出断然的选择。

倘若我们想向全世界及他人显示出正面的形象，我们就必须做出有自信的选择，朝此目标前进。

同样地，对于自己的头发长度与发型（包括男人的胡子）、和指甲的长度、肤色的深浅（如果是白种人的话），以及化妆的式样与浓、淡等等问题，我们也必须加以选择。

肢体形象肢体形象是个人对本身身体的认知，可分为两方面：一是知性的，例如对自己体型与身材的认知；二则是感性的，例如对自己身体的主观感受。

我们可能会觉得自己的身体很美或很丑，很强壮或很虚弱，很性感或很不性感。

我们的肢体形象是自我形象中的一个重要部分，因此与自尊亦息息相关。

你满意自己的身体吗？你喜欢它这个样子，或者想要一些改变呢？

就身体的体型与身材方面来说，想要让大家有某种一致的形象，似乎是一件颇有压力的事。

女人特别容易跟从社会的一般标准，却通常忽视了自己对本身身体的看法。

如此一来，每个人都奋力地想要遵从、接受这种常模，于是便将自己的身体视为敌人，而非朋友。

你必须学会珍爱自己的身体，以示为珍爱自己的一部分，这是一件非常重要的事。

你也必须负起了解自己身体状况的责任，以便能够知道如何处理一些小病痛，并且如何照顾自己的身体。

有些小病痛有时并不需要去看医生，以泡个热水澡、到公园散散步等方法来代替，也可以让你的身体舒服一些。

练习9-1（1）指出三个你喜欢的肢体特征（例如：你的鼻子、头发、腿、笑容等）。

（2）指出三个你不喜欢或不满意的肢体特征。

（3）对自己说：&ldo;我接受我的？？原来的样子。

&rdo;这一类的话。

如果你不喜欢的部分与你的体重超重（如果你的确如此的话）有关，你不妨朝着这方面的改变而努力。

然而，首先你还是得接受自己的现状。

个人空间人类就如同其他动物一般，为了感到舒适且无压迫感，便需要自己的身体与他人之间留有某些空间存在。

这样的距离因个人、文化以及本身生长环境之人口密度的不同，而有所差异。

对英国与北美地区白种中产阶级的市郊人们而言，在这种文化下，个人所需的空间区域为：（1）极端亲呢区域‐‐15公分以内。

（2）亲近区域‐‐15至45公分。

（3）个人区域‐‐46公分至122公尺。

（4）社交区域‐‐122至366公尺。

（5）公共区域‐‐超过36公尺。

（1）极端亲昵区域通常只有在对方与你有肌肤之亲时才会跨进这种区域。

（2）亲近区域通常只有在与对方的情感程度颇为亲近，例如：亲戚、恋人与知己等，才会涉及这种区域。

（3）一般个人区域这是我们在如宴会或与同事一起喝酒等友好场合中，会和对方保持的距离。

（4）社交场合区域这是我们在与陌生人或不太熟识的点头之交者在一起时，例如：生意人在谈生意时所保持的距离。

（5）公共区域在对着一群人讲话时才会用到，例如：老师对着一班学生讲话。

尊重对方也是有自信行为的一部分。