丝瓜小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第41章（第1页）

（2）理性思考的内涵&ldo;思考&rdo;是一种对情境冷静、有组织的知觉，个体能客观地比较在此情境中的各个因素，并且由此比较区分的过程中得到一个结论。

而所谓的&ldo;理性思考&rdo;是指能以客观事实为基础的理性、合逻辑、客观的思考方式。

aultsby曾在1975年提出理性思考的五个标准，他认为若能遵守以下五个准则中的三项，就属理性的思考：1它是以事实为基础的。

2能保护你的生活3能使你更迅速达到你的目标。

4能使你和别人保持良好的关系，防止你和他人发生和很大的冲突。

5可防止情绪困扰的产生。

由此可知，一个理性思考能以较客观合理的方式观察行为表现，不受外界评价左右，对事理能做正确的分析，能过更有效的生活。

一个理性思考者，并不是没有情绪的个体，相反的，他可能会有强烈的情绪，但为一种适当的强烈情绪。

&ldo;理性&rdo;会阻止不适当、自我防卫性的情绪产生，并会使个体持有适当地情绪，且合适地表达出来。

2活动（1）活动目标介绍常引起情绪困扰的非理性想法，洞察自己有哪些非理性想法，并将非理性想法转换成理想法。

（2）活动名称打击魔鬼（3）进行程序1概念说明与活动说明2活动进行a请四位成员扮演&ldo;魔鬼&rdo;，并带上魔鬼面具，面具里藏一封魔鬼信函。

b魔鬼出现在成员当中，同时尽量抓住其中四分之一的成员，使全体学员分成四组。

c成员取下魔鬼面具，同时将信函所示情境分析、解剖：。

情境事件是什么（activatvents）？。

对此事件的想法是什么（beliefsyste）？其中有哪些是非理性的想法？。

所引起的情绪结果是什么（eotionalnseence）？d各组向全体成员说明内容，并共同将非理性想法改成理性想法。

e填写&ldo;非理性想法转换表&rdo;，尽量以自己的生活或工作为例。

（3）活动分享1成员是否了解什么是非理性的想法及其影响？

2分享非理性想法转换表的内容。

（4）团体统整1成员常有的非理性想法有哪些？隐含的&ldo;公式&rdo;是什么？如何转变成理性想法？

2对这个活动的感受如何？

（4）活动器材1魔鬼面具。

2魔鬼信函。

（5）注意事项1训练员于活动前说明a－b－c概念。

2提醒成员于前一周即阅读活动相关内容。

3魔鬼出现时可戏剧化些，也可播放较具震憾效果的音乐，此外，最好将桌椅搬离活动场地，以免魔鬼抓人时产生碰撞。

4将ib（irrationalbelief）改成rb（rationalbrlief），提醒成员勿以&ldo;合理化&rdo;叙述为理性想法，须以行为叙述理性想法。

5分组的组数超过四组时，须另拟&ldo;魔鬼信函&rdo;。

3资料[之一]：魔鬼信函解析表说明：a（aetiratg）；ib（irrationalbelief）；c（eotion-galnseence）；rb（ratalbelief）信函（1）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________信函（2）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________信函（3）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________信函（4）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________[之二]：非理性想法转换表例：我应该永远保持快乐的心情（非理性想法）。

1我能永远保持快乐的心情（应该‐能）。