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早上跑完步,吃过早饭,王皓就出门了,经过一周的晨起长跑训练,王皓大体测算了下,现在基本上一千米已经接近三分钟了,再经过一两周的训练,在跑步这一项上,就可以达到成为学校体育特长生的标准了。
至于推铅球这一项,这一周王皓也已经找机会测试过,正好在十二米标准线的周围,有时候超过一点,可以达到十二点五米,有时候发挥差了,也就十一米多一点。
再一两周的哑铃训练,然后在发力技巧上再注意下,应该也可以稳稳过线。
对转体育特长生这件事心里有底了,王皓今天打算去泰山拳击俱乐部测试一下自己的卧推、深蹲和硬拉的数据。
在上一世,力量这项天生就是王皓的强项,也是他能在三十大几岁还能进入职业拳坛一搏的唯一依仗,他要看看在现在这个年纪,这几项的素质在什么水平线上,好为后续的拳击专项的训练提供参考。
卧推是仰卧推举的简称,主要是平板卧推,这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。
深蹲是负重深蹲的意思,主要是杠铃深蹲,也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈,然后深蹲到膝盖以下,这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量,简言之,主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
硬拉主要是屈腿硬拉,也就是首先腿部弯曲,然后双手拉起面前的杠铃,到腰背挺直后维持数秒。
硬拉主要考验的是后腰竖脊肌的力量,也就是腰背部的力量。
这三个项目即是平时拳击运动员用来训练肌肉力量的方法,也是用来测试力量素质的项目。
这三项数据的水平,没有经过长期特殊训练的成年人一般在,卧推大约是体重的一倍,深蹲大约是体重的一点五倍,硬拉也大约是体重的一点五倍。
而经过长期训练的职业拳击运动员,一般卧推能超过一点五倍,深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。
也即一个六十公斤的健康成年人,正常来说可以卧推起六十公斤重的杠铃,深蹲和硬拉其九十公斤重的杠铃。
而同样体重的一个职业拳击运动员则能达到,卧推九十公斤,深蹲和硬拉一百五十公斤的水平。
这是一般的职业拳击运动员的水平,优秀的职业拳王更是远超这个水准。
如王皓的上一世,著名的迈克·泰森深蹲可以达到四百六十三公斤,英国重量级拳王伦诺克斯·刘易斯深蹲甚至可以达到五百四十五公斤,
王皓在上一世经过训练,卧推可以到达接近体重的两倍水平,深蹲和硬拉可以达到身体重量的二点五倍左右,是他的强项,已经大幅度超过了一般水平的职业拳击运动员。
这些测试的硬件条件泰山拳击俱乐部肯定都有,但是王皓有些担心对方或许不让自己用。
因为泰山拳击俱乐部的场地本来就小,上次王皓经过时,看到里面训练的人还不少,想必资源并不宽裕。
而且自己一来不是里面的付费学员,二来不认识人,对方不让自己用或许是大概率事件。
“只能好好说一说了!”
王皓一边骑着自行车,一边心中思量着办法,“实在不行和他们商量下,业余时间来他们这打工。
反正以后肯定还是需要在他们这训练,必须要想办法解决这个问题。”
很快就到了泰山拳击俱乐部,王皓找地锁好自行车,走了进去。
来到里面看,泰山拳击俱乐部确实不大,一共一百多平米的场地,被中央一个七点八米乘七点八米的标准拳台占了近一半的面积,显得特别拥挤。
力量训练区,梨球、速度球训练区,手靶对练训练区,跳绳区插空分布在四周,就好像一个拥挤的电梯里又生硬的挤进了几个彪形大汉。
各类场地上一共有二十个左右的学员在练习,有的在手靶对练,有两三个人正在呼呼呼的跳绳,力量训练区和梨球、速度球训练区有练着的,还有排队等器材训练的。
“不乐观啊!”
王皓摇摇头,自语道。
看到里面的训练资源,果真和自己想的一样,还是挺紧张的,王皓皱起了眉头。
借用是不现实了,得想办法。
场地中央的拳台上,两个比王皓身材略高的青年拳手正在对练,你来我往,拳风带出嗤嗤的风声,攻防之间虽然还算流畅,但是在上一世有职业拳赛经验的王皓看来,防守漏洞太多,动作不规范的地方也很多。
这种水平虽然比街头打野拳的高多了,但是对于拳击运动员来说,还处于最低层次。
拳台边一个二十岁左右的瘦高年轻人,留着简短的平头,面色黝黑,五官轮廓性很强,棱角分明,仿佛刀工雕刻出来的一般。
他仿佛是这里的管事,时不时的大声呵斥着拳台上的两位拳手,让他们把动作做规范。
“你!
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