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第二节 自我排拒（第2页）

，“我需要”

，“我是对的，别人是错的”

是其惯常的思维方式；

归咎他人——因“我不够好”

导致的“他人不够好”

的思维；

遗忘本体——倾向于向外诉求，把问题的焦点集中在外界因素上，而忽略了自身内在的感受与自我的本质；

迷失自我——对自我的评价受限于他人对自我的评价；依据被外界认可的程度创造出自我的种种形象。

当自我幻象不断膨胀，并不断排挤真实的自我时，我们就很容易陷入内心情感的乱流。

因为幻相是不真实的，它的存在与喜怒哀乐建立在**的满足程度之上，而外界的因素是不确定的。

由此所伴随的自我排拒，便是各种情绪，如抱怨、愤怒、焦虑、悔恨等产生的深层根源。

那么，如何克服虚幻自我与自我排拒、维持心灵世界的平衡？听听马丁纳给我们的建议：“如果我们允许宇宙做它自己的工作，我们会成就更多。

在这个心智架构里，如果我们经历的处境引发了内在的情绪乱流，我们将立刻知道这和本身正在经历的外在刺激无关，而完全出于内在未解决的问题。

借着爱，而不是抗拒或迎击，我们可以转化这些乱流。”

“借着爱，而非抗拒”

就是要我们认清所有重要的事情都来自内在，要我们辨析幻相，找出你的本来面目，无条件接纳自我，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重阻碍，接纳我们将犯许许多多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。

第一，辨析幻象，找出你的本来面目。

自高自大、自命不凡，以及自我否定、自我贬抑等，都会形成自我幻相，成为非常隐蔽的精神枷锁与情绪滋生地。

我们必须能够辨析与警惕幻相，既要停止内在那个永不停歇的自我批判，也不要变成一个自我纵容者。

只有一个人能真正认识自己，并向自己开放心灵之门，勇于了解和面对自己的素质与才能、缺点与局限性，才能破除自我幻相，缓解自我排拒，就将有能力应对外界因素的干扰与避免情绪困扰。

第二，乐纳自我。

心理学认为，你不接纳别人的某个特点，是因为你自己潜意识中就有类似的东西。

真心接纳自己，才能将心比心，接纳别人的不足。

乐纳自我，就是要无条件地接纳在任何状态下的自己。

无论你表现如何，或者别人认同你与否，都要接纳自己。

例如，当你不开心的时候，要提醒自己：“我爱自己，也接纳自己拥有这份感觉”

。

你可以大声复诵这句话，或是在心中默念。

把爱的想法传送到压力所在的部位，想象能量自由地流过你不舒服的区域。

当这个时候，你无需改变任何事，只需要和已经存在于体内的爱联结起来。

第三，积极关注。

如果你希望快乐地生活，也不打算过隐世独居的生活，那么，在你悦纳自我的同时，还需要学习积极关注。

你不需要用世俗的眼光评判他们；你接受罪人，但不接受他们的罪行；你接受他们每个人都有缺点的事实，你可以单纯地评判他们的行为，但不去评判他们身为人的本质；当你认定某一个人的好坏时，只表示“他的个性很好”

或者“他对别人很坏”

而已，不要以偏概全。