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第九章快再快点 用力（第1页）

“快...”

“快点....”

“再快点.....”

“马上就要到了......”

“坚持住...用力.....！”

女人的催促的声音，越来越急促。

李明翰弓着腰、撅着臀，双手撑在身前，脸上大颗的汗水，流的都快成线了。

屁股抬的比头都高，在教练的鼓励下，咬着牙、在坚持着最后的冲刺。

“耶...”

终于冲过了终点，肌肉在一阵抽搐后，人彻底软了下来。

“OK、今天的表现太棒了。”

一屁股坐在动感单车的坐垫上，终于可以直起腰放松了。

拿起前面车把上、挂着的毛巾，李明翰抹了抹满脸的汗水，双脚继续缓缓的蹬着脚踏。

“今天就到这吧，一会你洗完澡，再来体检室做一个检测。”

林佳看着面前这个男人，越来越满意了。

体重76.4kg。

身高184.6cm。

体脂含量11。

肺活量5060。

脉搏58。

“不错、一个月不到，体重增加了近七公斤。

咦、怎么身高也增加了0.4公分。

你这三十岁的人了，还二次发育？”

林佳对照着手里的表格，有些疑惑。

“应该是这段时间，瑜伽的功劳吧。

再说了经常的拉伸，是不是把关节和脊柱拉的更直了？”

前段时间手头宽裕了，为了更多的感触林教练的指导，李明翰又买了五十节的瑜伽课程，还是没有折扣。

为了证明自己说的有道理，李明翰还特地又挺了挺腰杆，扬起下巴，感觉又高了半公分。

“估计再有一到二个月，增肌就可以结束了。

以你的身高来看，体重保持在七十八到八十五公斤左右最合适，七十八公斤呢就精干一些，八十五就强壮一些。

你上臂和胸部的轮廓已经出来了，下一个阶段主要是加强下肢的锻炼，大腿和臀部的大肌肉群很好练的，重要的是细部小肌肉群的锻炼，不然就是光健壮，线条不好看。”

“我都听教练的，教练喜欢七十八的、我就七十八。

教练喜欢八十五的、我就八十五。