手机浏览器扫描二维码访问
按天气预报的说法,今天洛市有雨,可惜老秦没看电视的习惯。
早起老秦就见着小雨淅沥沥的,仿佛前列腺患者上厕所,一会儿漏点儿、一会儿挤点儿的,很不情愿。
下雨嘛,又不是沙漠地带,有什么奇怪的?
偏偏在洛市,夏季下雨还真少见。
这里是典型的地中海气候,每年秋季遇见冷湿气流时会猛下一两天,但不会接连不断,冬季和初春才是洛市的雨季,所以七、八月份最热的时候来场小雨,民众也是喜闻乐见的。
可老秦不喜欢,他都没法跑步了!
穿越以来一直晴天晴天晴天,他都快忘了这世界上还有下雨这回事儿,所以无论他还是子鱼都没做雨天锻炼的计划,这会儿全都抓瞎了。
道路湿滑、游泳馆又没开门,这怎么破?
老秦唯一能想到的就是披件雨衣再去跑步,或者就这么淋着雨跑步也行,反正气温并没有因降雨而骤降,但是子鱼不同意,说他现在跑步速度快、路又滑,容易摔着。
眼瞅着十五分钟过去,热身时间已经浪费掉了,再不行动起来就得算糟蹋生命了,老秦急的绕着客厅转圈圈——他就这脾气,想不明白怎么安排那就一直想,在此之前他什么都干不了。
关键时刻还得看子鱼的:“老秦,先热身,我来安排后续计划。”
一声令下,这货算找着主心骨了,开开心心的开始热身,等他活动完,小姐姐指了指车库,道:“里面有根绳子,长度重量差不多,可以做跳绳;茶海的底座是实木的,拆下来放客厅里可以做踏板操。”
又指了指地板和楼梯:“原地高抬腿跑和爬楼梯也能锻炼耐力和爆发力,只是下楼梯对膝盖磨损大,今天不做这个,这些差不多够用了。”
老秦颠儿颠儿的把茶海底座和绳子取回来,有种囚徒健身的赶脚。
绳子上面沾满了灰尘和石灰,弄不明白原来是做什么用的,长度刚好、略粗略重,用湿抹布擦擦再带上手套就能用;踏板的规格一般是1米长、35厘米宽、8厘米高,老秦的茶海底座高度基本符合要求,但长度和宽度都不够,因陋就简将就着用吧。
踏板操是健美操的一种,通过特制的踏板将台阶练习与健美操的动作和步伐结合,再配上每秒两拍的动感音乐,很适合耐力锻炼的初学者,老秦这种有一定耐力基础的就需要小姐姐在动作上下功夫了。
别小看踏板这点儿高度,同样频率下消耗的热量并不比跑步少,并且对心肺功能的提高很有帮助。
子鱼不愧是顶级保健教练,上板、下板两个动作硬是玩儿出了各种花样,几分钟后老秦就微微发热。
等他开始出汗时,小姐姐开始带他做原地高抬腿跑。
这项运动更坑人,短时间、高频率的运动使腿部尤其是大腿的肌肉很容易疲劳,偏偏子鱼在这里用的时间最多,等喊停时他已经汗流浃背、气喘如牛。
小姐姐没让他休息,高抬腿跑紧接着开始跳绳。
先来一组分腿合并跳,老秦像只蛤蟆似的跳起来岔开腿并且在落地前合上;再来一组双臂交叉跳,绳子在空中时双臂交叉,跳过交叉的绳子后双臂再回复原状。
他是第一次练这个,经常绊着腿,就当休息了。
等他呼吸恢复平稳,又开始按子鱼的口令做快速简单跳绳和双臂交叉跳的穿插,锻炼他的耐力和快速反应能力。
待跳绳结束,再接踏板操,如此往复。
等到了早餐时间,老秦仿佛首次晨练般一步一步的挪到厨房,简直累到怀疑人生,蔫蔫的问:“子鱼,你莫不是在报复咱?”
小姐姐笑的跟白莲花似的回答:“怎么会?人家心疼你还来不及呢!
你说的对,时间越长反应才越强烈嘛。”
老秦一巴掌拍额头上,自作孽不可活啊!
幻神的舞步,至今无人能将其看破,紫蓝的魔瞳,拥有折服灵魂的魅力,神魔之子,拥有定格世界的力量,得到世界之力的办法是创造世界,那么就让我们来见证世界的诞生...
何为九域?何以封天?且看修炼天分极差的云家分支子弟,不安天命,逆天而行,依靠强大的信念和不屈的意志,闯九域,封天尊!船长第三本玄幻开启,希望新老朋友鼎力支持。...
这是一个武道昌荣的世界!武者以武魂入道,悟生死,夺轮回,逆天而行。陆秋,一个二十一世界的游戏宅男,因为一场意外来到了这个神奇的世界,并成为了中州大陆大夏国陆家的一名私生子。这场意外让他如愿觉醒了武魂,更让他拥有了一个与众不同的神奇武魂。且看他如何利用这个神奇武魂傲啸群雄,称霸大陆,屠神灭魔,成就一代传奇!...
穿成众大佬的心尖宠由作者殊歌创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供穿成众大佬的心尖宠全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
再遇慕先生由作者小池荷创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供再遇慕先生全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
活了三生三世,轮回了三次十八层地狱,还有比她更惨更倒霉的吗?她曾经是小鬼,但她心里更住着一个恶魔。不过还好!她现在已经是个人了而且还是个绝代风华的美人,在她这得称蛇蝎美人。诓骗前世夫君,勾引小叔子,调戏魔君连小老百姓都不放过,她人身鬼性魔心鸡飞狗跳的祸害人生从墓穴里爬出来那一刻开始重新改写此文猛一看像鬼故事,但妹纸们别怕,其实它就是一伪鬼故事,基本还是走的小白言情路线,继狼女灵儿的一女N男升级版继续女主的俊男之旅,偶尔有点血腥小暴力而已,笔风还是继续走轻松搞笑路线。所以就放心的入坑吧!上唐菲儿书友群,群号283453636...