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第70章（第2页）

少说话是为了保护肺气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气。

补气不妨试试西洋参麦冬茶。

材料：西洋参10克，麦冬10克。

制法：泡水，代茶饮，每天1次。

2．多食百合，润肤又润肺

秋天对应人体的肺脏，而肺脏主管人体皮肤，所以皮肤的好坏与人体肺脏有关。

食物以多吃百合为最佳，这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。

秋天多风少雨、气候干燥，皮肤更需要保养，多食百合有滋补、养颜、护肤的作用。

但百合因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。

《本草纲目》中记载了一个润肺的方子——蜜蒸百合。

材料：百合，蜂蜜。

制法：用新百合四两，加蜜蒸软，时时含一片吞津。

除此之外，《本草纲目》中记载梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

但梨是寒性水果，寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。

香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用，但胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

总之，在秋季，人体内的阳气顺应自然界的变化，也开始收敛，因此不宜添加过多的衣服，但深秋时候天气变冷，应加衣以预防感冒。

运动也是一个不错的方法，适合在秋季进行的运动有打羽毛球、爬山、慢跑、散步、打篮球、登山等。

有种简便的方法是：晨起闭目，采取坐势，叩齿36次，舌在口中搅拌，口中液满后，分三次咽下，在意念的作用下把津液送到丹田，进行腹式呼吸，用鼻吸气，舌舔上腭，用口呼气。

连续做10次。