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第4章（第2页）

李时珍在《本草纲目》中收载了数百条有关轻身、延年、益寿的医理及方药，为后人留下了宝贵的精神财富。

他的目的不是为了实现长生不死的神话，而是帮助人们更健康地生活，享受养生所带来的健康身体和恬静的心情。

所以，我们大可不必把养生当成任务来完成，而是将其视作一种自由、轻松、快乐的生活方式。

大道至简，很多养生的方法都是简单易行的，每天只要花上几分钟的时间就能轻轻松松得到健康。

在领略《本草纲目》中的养生智慧之前，这里就先介绍几个中医推崇的日常养生小窍门。

1．坚持六个“少”

少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。

这六“少”

就是在提醒大家，在日常饮食上要注意少放盐适当多放醋，不要吃太咸的东西，多吃水果和新鲜蔬菜，少吃甜食和荤腥食物，多用食养少用药，少贪睡多运动，凡事不要过于忧虑，避免影响睡眠，这都是生活中值得注意的小细节。

2．坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3．践行“八字”

诀

童心，蚁食，龟欲，猴行。

童心，要保持一颗天真好奇的童心，不要对一切都不感兴趣，没有兴致。

蚁食，要少吃，每顿饭吃七、八分饱就可以了。

龟欲，要心境淡泊，不要急功近利。

猴行，要多运动，锻炼身体。

4．保证“四通”

现代人总以为自己虚，所以大多注重补，不断吃各种大补的食物、保健品，在补上很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是“补”

出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。

要解决这些问题就要把“补”

改为“通”

。

通血脉、通气血、通心气、通肠胃，要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。

不要让你的身体里面像交通堵塞一样，什么都出不去什么都进不来，这样即使补，也是白白浪费，人体根本吸收不了。

真正的长寿就是健康活过天年。

养生是简单易行的，将它融入日常生活，就能轻松享受健康快乐的生活。