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在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚,友好,忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。”
接下来,郝chūn鹃教了他们基本动作,她先作了简单介绍:“跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名於世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端,对人体的柔韧xìng,大脑反应的灵敏xìng,身体运动的稳定xìng都有很高的要求,它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌。
利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。
实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。
脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。
注意两臂的防守。
踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。
腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。
脚踢的练习,方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋,经过反复练习提高踢的力量,速度和高度。
一共有下面这些方式“
(1)前踢:实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置於体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。
踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
(2)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。
(3)后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。
(4)下劈:实战姿势开始。
右脚蹬地,重心前移至左脚。
同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於胸前;随即充分送髋,上提膝关节至**,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举於体前,右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。
(5)勾踢:实战姿势开始。
右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌**向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。
(6)后旋踢:实战姿势开始。
两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置於胸前。
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