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第五十三章 徐国栋的训练课（第2页）

这一次没有人再敢发出多余的声音，跑步开始。

训练场是400米一圈的标准跑道，20圈共8000米，30分钟完成，从职业运动员的角度来说，这不是一个很过分的要求，不过目前这支玉龙青年队里能达到这个标准的只有寥寥数人，最终大多数球员都跑了35圈，跑完以后全都累得跟狗似的趴在地上呼哧呼哧喘着粗气。

休息10分钟后，再次整队。

徐国栋指示道：“以后20圈跑作为每天的常规项目，训练时间开始就由队长带领自觉完成，超过时间的自觉加跑5圈，由队长监督。”

大家齐点头。

徐国栋继续指示道：“两名守门员，以后上午就去守门员教练那里报道，不用进行跟队训练。

我们以后的训练从上午开始就是有球训练，不需要守门员。

你们现在就可以去了。”

李锐等两个门将就这样被打发走了。

徐国栋接下去指示道：“剩下的15名队员分成三组，自由搭配组合，进行5对5的对抗练习，15分钟一场，自动轮换。

这也是以后每天上午的固定练习项目，队长负责监督。”

大家根据要求分组，然后展开对抗比赛，这种新颖的训练方式让大家觉得非常有趣，都百分百地投入到了训练之中。

徐国栋这次倒没有甩手不管，在训练比赛中时不时地打断，对一些处理球的细节和思路进行讲解，纠正球员们的小技术，辅导球员们正确利用身体，以实战出发，从各方面来加强磨炼球员们的技战术水平。

“看不出来这个徐大爷在训练方面挺有两把刷子的。

这是坏事变好事了啊~”

邦林看了一会，不得不承认，单从训练角度来说，吴力比徐国栋差了很多。

当天下午，待训练全部结束后，邦林悄悄凑到徐国栋身边问道：

“徐大爷，这以后的训练都是您负责啦？”

徐国栋酷酷地看了邦林一眼，说道：“怎么，你小子有意见啊？”

“不是不是，我怎么会有意见呢，不是背后说吴指导坏话啊，吴指导的训练水平还真赶不上您。”

邦林朝徐国栋翘起大拇指，笑嘻嘻地拍着马屁。

“你小子就会瞎说。”

徐国栋依然一副酷酷的表情，不过眼中流露出的一丝得意还是被邦林敏锐地捕捉到了。

“嘿嘿，徐大爷，您的训练方式我确实蛮喜欢的，有些理论上的东西终于能和实际运用结合起来了。

真是高！”

邦林心悦诚服地继续拍着马屁。

“你小子也别高兴得太早，小吴以前加强你们的身体练习也是迫不得已，你看看你那身体素质，换了老头子以前踢球的时候，一屁股就把你撅地上去了。

自己以后健身房跑得勤快点，力量锻炼不能耽误了。”

徐国栋说。

“嗯嗯，知道的。”

训练的日子是枯燥乏味的，也是过得最快的，眨眼间，一周的训练就这样过去了。

星期五晚上，吃过晚饭的邦林又跑去健身房加练了一个小时，不为别的，就因为小七今天告诉他，他又有属性上涨了。