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当你确实无法控制,那就倾诉吧
今年30出头的丽敏是一名中学教师。
她的婚姻和工作都不大如意。
由于一次意外的交通事故,丈夫在几年前离她而去。
她与现任男友之间又总有一些矛盾与不愉快的事情发生。
由于对学生要求过于严格,工作得不到学生的支持与理解,甚至还有一些学生向学校和主管部门投拆她。
处在工作与生活双重压力之下的丽敏,越来越感觉到情绪暴躁,心情失落。
于是,她开始寻求向周围的人倾诉自己的痛苦。
每次倾诉之后,她的苦恼和痛苦当时确实减轻了很多。
但过了一段时间之后,她发现倾诉并没有继续给她缓解压力,反而增加了她的负性情绪。
而且,由于说得太多,事后又引起了一些不必要的误会,又因此增加了苦恼和痛苦。
后来,在她痛苦的时候,她就不知道该不该去倾诉了。
然而,由于心中的痛苦长期得不到疏通,丽敏的情绪状况更加糟糕,她的失眠症也加重了,整夜整夜的不能入睡。
倾诉与情绪之间有着紧密的联系。
在生活中,随时随地都在发生着各种各样的情绪事件,当这些事件发生后,人们普遍倾向自愿地与他人诉说、谈论这些情绪事件以及他们的感受。
正确有效的倾诉之后,当事人会有一种如释重负、“一吐为快”
的感觉。
在心理学上,将这种现象称之为“情绪社会分享”
。
然而,为什么案例中的主人公在一段时间的倾诉之后不仅情绪没有缓解,反而增加了负性情绪呢?原因就在于她陷入了“倾诉综合征”
,即有倾诉饥渴,过度倾诉。
心理学研究证明过度倾诉不仅不利于消除负性情绪,反而会助长负性情绪。
该研究随机抽取了2000名经历“9·11”
灾难的美国人,其中一部分亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈,另一部分则经常向别人诉说自己的经历。
两年后的跟踪调查发现,经常倾诉的人心理创伤的恢复程度反而没有沉默的人好。
这种“倾诉综合征”
在女性特别是年轻女性当中非常普遍。
她们经常聚在一起讨论“为什么他不打电话来”
、“我该和他分手吗”
之类的情感问题。
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