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第11章 平板支撑(第3页)

“呃……我觉(jiao,三声)着吧,为了督促系统不再犯错,必要的惩罚还是应该有滴,你别这么看咱、咱不是贪那点补偿啊,咱是为了系统能更好地成长,对,就是这样!

咱是为了友谊,才勉强接受补偿的,没毛病。”

他越说越顺当,说的自己都信了。

也不知道系统是怎么分析计算的,这会儿竟然神奇的稳定了。

随即,声音响起:

“已完成逻辑演算,宿主所述督促系统成长理由成立。

另,系统没有同行,除宿主外,鸡、鸭、大鹅及本世界所有生物和探测设备均无法察觉到系统。”

“本次演算结果为:宿主放弃本次补偿,若系统再次出现bug,将增加对宿主的补偿。

感谢宿主为友谊做出的努力。”

老秦松了口气,有点儿脸红。

心说这么欺骗小盆友出门不会遭雷劈吧?这辈子自己好像是近电体质啊,一会儿断电、一会儿强电的。

算了算了,这结果挺不错,咱赶紧干正事儿。

“那啥,子鱼,刚才说到哪儿了?”

“说你鶸,无法进行高强度训练。”

小姐姐一如既往的扎心。

“这不重要。

我是说,接下来我该干嘛来着?”

他浑不在意,又不是我的锅,穿过来就这样我有什么办法?

“低强度锻炼!

你已经歇了很久了,可以开始了,雄起哦,男人。”

“你个女司机,总有天咱会被404的”

“别废话,先跟我做平板支撑。

一分钟,立刻、马上!”

进入教练状态的小姐姐很严厉。

刚说好不怂的老秦又怂了,乖乖的跟着她摆姿势。

平板支撑算静止运动,用双肘和脚趾做为支点,依靠躯干的力量保持身体挺直,主要锻炼核心肌群,即腹横肌、下背肌、骨盆底肌群,还能帮助维持肩胛骨的平衡。

直白的说,就是锻炼腹肌、腰、以及整个脊椎两侧的长条肌肉;肩部关节是受力点,肩部肌肉也能得到锻炼。

想做到标准支撑很容易,一分钟,老秦完成的轻轻松松。

“好了,现在慢慢起身,膝盖先落,臀部向后、带动上半身,好,双手撑地,坐起来”

“这就完了?没啥难度嘛”

这货开始翘尾巴。

“休息二十秒,开始做下一组”

小姐姐给他一个大大的卫生眼。

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