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第五项训练科目是体能训练,内容为俯卧撑、仰卧起坐,折返跑,单腿深蹲和立定跳远等,主要考验战士们在运动时的持久力情况。
不是器械训练,战士们两人一组相互计数,以连为单位开展活动。
王承柱跟一名炮班战士分在一起,解下外腰带放在一旁,用锤剪包输赢分配次序。
王承柱侥幸赢得先发,当即双手撑地、两腿并拢、脚尖撑地,从双肩到足跟成一条直线撑在硬土地上,做出俯卧撑的准备姿势。
教务还没喊开始,王承柱用余光瞄了一下身边同志的支撑姿势,有样学样的调整准备姿势。
把手掌调整到肩膀正下方、一点五倍肩宽的位置;手肘向侧后方微曲,方便支撑身体伏低,与躯干成四十五度夹角。
“预备……开始!”
听到口令,王承柱胸肌发力,带动肩颈和上肢肌肉群一起伏低身体。
等到面部和前胸靠近地面时,停止下压,挺胸收腹连带上身撑起来。
收腹动作需要一直保持,才不会撅屁股或者塌腰。
呼吸节奏调整到一呼一吸完成一回合,下压过程中慢慢吐出一半左右的气,再撑起来上身过程中吸气。
在教务大声喊出“停”
的时候,趴在地上的战士不约而同双膝着地,直立起身体。
几位书记员沿列从参训战士身边走过,计数战士配合地报上完成数字。
俯卧撑计时一分钟内,完成三十至三十五个标准动作算合格。
新一团的战士年龄普遍在十八岁至二十八岁之间,年轻力壮的可以做四十个。
王承柱做了三十二个,在他这个年龄段里,是合格水平。
接下来角色对调,王承柱站起来计数,跟他搭伙的战士趴在地上做俯卧撑。
比他年轻五岁的结果,就是同样一分钟,王承柱数出来三十四个标准俯卧撑,两个屁股高高撅起的没有算数。
“仰卧起坐动作准备!”
听到教务口令后,炮班战士仰面平躺在训练场的硬土地上,屈膝用双脚踩住地面,保持下半身的稳定;双臂打开、手掌扶住后脑勺,只等一个开始的口令。
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