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第二章（第3页）

坐在电脑前吃着外卖，心想着“要不这段时间就锻炼吧，要是有三个月的时间，按照我的方法来，应该够打一个不错的基础了。

不过按理来说，一个学生休假三个月会不会太久了，虽然去学校了也有一些多余的时间，但远远不够，没有良好的起步与基础，提升的速度会太慢太慢……算了，要是什么都要瞻前顾后，那我就什么事也做不成了，就这么决定，并且执行。”

饱餐后，界开始做拉伸运动。

“肌肉放松很重要，练出肌肉虽然不是什么坏事，但高强度的肌肉会影响身体的灵活度，这不是我想要的。

从练武方面入手，说不定还有一丝机会够到练气的门槛，那个人跟我说过不少，尽管记不全，但已经够用了。”

心想着，肌肉在拉伸和柔化下，肌肉的疲劳感与疼痛在拉伸下消减了不少，随之而来的是一股从身体深处蹦发出的力量，这让界感觉到了，昨天的高强度锻炼的回报，尽管微乎其微，但已经满足了。

放空思想，在精准的做着每一个动作，楼上的打桩机声响似乎被隔绝了似得，完全影响不到界。

拉伸动作持续了一小时。

在结束后，界又出去跑了三十多千米，在回到家后洗了个澡，再次做了一小时的拉伸动作。

此时夜幕来临。

界坐在电脑前，开始制定着针对身体状况的特殊训练，拿了支烟放到嘴中空抽，并没有点燃。

“全身都酸痛的情况下锻炼果然不好受，明天运动量再降低一些，让肌肉得到充分的舒缓和适应，然后再把强度慢慢往上提，其他部位也要充分的锻炼……大概两个星期，或一个月后就可以正式进入训练，要不然现在的身体素质，哪怕是我想也承受不住，循序渐进吧。”

“第一个星期可以放开手脚吃喝，随后开始控制饮食，预热正式结束后严禁荤、腥饮食，把身体调节到理想的状态上，做足充分的准备……”

把计划写在笔记上，手脚腰甚至指力捏合力腕力的训练，都给写到初步计划中，第二步计划便是关于平衡感、离心力、以及有关武学的训练，界还在考虑，最后两个星期的最终训练时，手机铃声响起了。

界看了眼，备注写的是珊珊，是何云的好朋友，隔壁二班的江陵姗。

接通，一个干净的女声传来：“小云，你在家吗？我到你家楼下了。”

界想了想没说话“我这开着灯，肯定是知道在家了；虽然很想拒绝，但找不到什么理由。”

“我在呢。”

话音未落，就已经听到了敲门声。

界把嘴中的香烟放回盒子中，快速把烟盒火机藏好，上前打开门。

淡橙色外套，手中提着个袋子，牛仔裤，身高一米六五左右，身材苗条，单马尾，是个看起来很漂亮、活泼的女孩。

界看着江陵珊感觉毫无印象，尽管这是何云最好要的朋友。