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第六十三章篮板训练上（第4页）

首先，篮板。”

比尔说道。

“我昨天抢到篮板了呀。”

卢克回答道。

“你用的是贾森威廉姆斯的篮板方法。”

比尔点破了卢克的篮板球方法，“你知道你这种篮板的弱点吗。”

“知道。”

卢克低下了头。

“这是一种非常好的抢篮板的办法，但是许多人不会这样去抢篮板，为什么？因为这种方法对体力的要求特别高，如果有一天你的体能全部耗尽的话，那你在nba也就找不到自己的位置了。

这就是为什么贾森在被马布里撞到后，退役的原因！”

比尔说道。

“而今天，我就来教你最正确的抢篮板方法。”

接着比尔就开始讲解篮板技术。

“抢篮板在篮球比赛中至关重要，经常能左右比赛的胜利，不管是前场篮板、后场篮板，进攻篮板还是防守篮板，都要积极拼抢，即使没有身高优势，掌握抢篮板的技巧也是很有用的。

在抢篮板时，卡位非常主要的。

在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

然后是意识。

当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。

这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。

因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

然后是把握起跳时机。

如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。

因此要选择合适的时机起跳，就是篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时就立即起跳抢篮板。

抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，准备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！

如果可以，可以尝试一下拨球。

就像你在与奥尼尔争抢篮板球时一样。

拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。”

比尔一边说着，一边给卢克做示范。

“这是一般的抢篮板的方法，但是遇到一些人就不能用了。”

比尔接着说。

“是谁啊？”

卢克有些好奇。

“他们是。

。

。”

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。

。

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