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就是这样陈升跑前跑后也被累的半死,等太阳升起了老高才跑完2圈返回老宅里。
等再次在前院空地上排好队,陈升才发现很多人光了脚。
除了个别的,大多数人穿的都是草鞋,不结实的跑了这么久就坏了,多亏都练成了一副好脚底板,光着脚都能跑,不然根本跑不下来。
虽然跑的不快,不过之前从来没跑过这么长的路,都出了一身大汗。
陈升没敢让他们休息吃饭,示范着让他们按摩放松肌肉,就是这样明早大部分人一样会肌肉酸痛。
肌肉放松后,安排吃早饭,早饭大师傅带着留守的人员都做好了。
每人一大碗糙米饭,一块咸菜,不少的水煮青菜,一碗鸡汤带着丁点肉。
就杀了一只鸡,这么多人只好加水喝汤了,能见到油水大家还是满意的。
大家吃放的空档,陈升安排刘牙带着两个人找刘合去要草鞋,草鞋能要到多少要多少,以后训练,需要大量的草鞋。
吃完饭再次集合,陈升道:跑步练体力耐力,今天跑步慢,以后会加快速度。
接下来我们练力量,练腿部力量,胳膊的力量,腰腹的力量。
“陈升示范了蛙步跳,下蹲,俯卧撑,仰卧起坐,没有单杠,没法练引体向上。
同样加入了这个时代都练的蹲马步,举石锁等。
分别介绍了练这些动作的目的。
之后同样让他们排好队,分别开练。
陈升知道一口吃不成胖子。
陈升参加过军训,看过不少反应士兵训练的影视剧,知道现在参军还要参加六个月的军事训练,主要练的就是规矩,纪律,体力,耐力。
陈升现在将人集合起来,同吃同住,跑步训练都排好队,就是纪律慢慢的渗透其中。
现在没有军纪,只有先立几条规矩,等以后完善了再慢慢严格要求。
陈升不停的巡视,纠正错误动作。
看见偷懒的也过去踹两脚。
第一天练,都没加量,只要求教会做,排队做。
并将刘青等三人叫到身边,一起教和监督。
中午休息时候,陈升给大家讲故事,什么故事呢?陈升自己改编的三国演义,基本故事情节当然不会变,不过陈升将三国演义中表现的个人英雄主义情节都抹去,将吕布,赵云,关羽,张飞等都从超级武将变为练兵大将,将军法,军纪等凸显出来,只有纪律严明,阵列整齐,兵坚甲厉,坚毅果敢的军队才会打胜仗。
通过这种方式将军纪灌输给这些人。
岛上平时娱乐很少,陈升要给大讲评书,都非常高兴。
刚开始讲,情节基本没什么变化,之后就是情节变了,有人察觉出来了,陈升也可以说这是自己听别人讲过的版本。
下午开始训练兵器,《纪效新书》中对练兵选兵都有严格要求,不过陈升目前都没条件办到。
现在只能先将人笼络住,训练好队列及集体意识,并严格要求,做到赏罚分明,以身作则。
训练不搞花架子,只先练刀盾兵和长枪兵,刀盾兵好说,现在大多数人都是刀盾兵,要练的是配合中的对打。
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