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第四十九章 训练场（第1页）

负重跑，是为了训练腰部和腿部肌肉，上肢我则用了一个变态的方式，两人一组，一人坐在另外一人的肩胛部位，然后，身下那个人，一下一下的做俯卧撑！

“一百次！

不许休息！”

这似乎残忍的要求，，没有一个人拒绝。

她们深知我的用心，每个人都在咬牙坚持着。

上午安排的主要是力量训练，这个训练强度是根据每个人情况不同而区别训练的。

体质差的，负重和俯卧撑次数就减少一些，反之加强，下午则是神经反应训练和搏击技巧。

这个神经反应可以灵活的运用多种形式，比如对着墙壁打乒乓球，或者朝着天扔一个足球。

只能用头接着，不许用手，足球半个小时不许落地！

神经功能反应训练，还有听力训练，我首先给她们做了一个示范：我蒙住双眼，朝着天空抛上一只足球，然后根据听力感觉足球落下的方位，脚步随机跟出，用头接住，是一个相当有意思的训练！

搏杀！

这完全是实战训练，这也是我选择过河训练的目的，在这之前，每个人都和丧尸搏斗过无数次。

通过这几天我的观察，还是有一些东西是需要提高的：比如丧尸哪里是最薄弱，人的身体哪里最脆弱，在实际搏杀中，这些理论很好的应验体现了

每天下午，总有十个人离开村子，，她们去外面寻找食物和生活必需品的。

这也是一天中的休息娱乐时间。

人的神经如果总是紧绷着，是很容易断的。

晚上的功课，是气功基础，高手可以单掌开碑，这绝对不是肌肉的力量，一般而言，硬气功分为表演型和实战型两大类，表演型的硬气功只是一些个技巧和力学原理的巧妙应用，不学也罢。

至于实战型的硬气功，大致有三种练法：

一、内壮型。

此类功法特别强调内气和内劲的培养，专注于内练一口气。

通过采气、养气、练气、运气来增强自己的功力。

很少使用器械和药物。

二、外壮型。

此类功法强调对皮肉筋骨的锻炼。

讲究的是外练筋骨皮，多数通过闭气、喷气等呼吸方式来配合排打，以求达到目的。

很多此类功法都要使用一定的器械和助功药物。

三、内外结合型。

此类功法既要内练一口气，又有外练筋骨皮。

讲究的是内外兼修，互相促进。

多数是前两种方法的有机结合。

在实践中又有由内而外和由外而内两大阵营。

而我所练的。

就是第三种！