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第18章 练武（第1页）

冯奕枫受伤后，在家中休息了半个月才完全康复。

本来爷爷还怕他这样会耽误了功课，但看到他不时还去指点文秀中学的课程，问过才知道，原来自己这个孙子水平比正在读中三的文秀还高。

文秀遇到不会的功课，都是孙子去解答。

就连英文也可以很流利的和洋人对答。

爷爷也就不再管冯奕枫的学习问题，只是让他在测验后，能够把成绩保持就行。

对爷爷来说，他就是那种血与火走过来的人，对于知识的多少不是太过看重。

冯奕枫现在的心思当然不会放在学习上，他有时间除了陪着文秀和囡囡玩耍外，最多的时间就是缠着阮龙。

他已经意识到自己这具身体真的很孱弱，用手无杀鸡之力来形容也不为过。

为了以后少受点伤害，他决定要练武。

虽然他没有想过要做什么武林高手，但最低限度可以自保，不用每次都被人打成猪头。

阮龙对于冯奕枫想练武是没什么意见，自从那次被打之后，阮龙可是除了冯奕枫去洗手间，在教室上课，还有睡觉时外，其他时间基本都会守在他的身边，尽职尽责的担负起他保镖的责任。

要是冯奕枫可以有基本的自保能力，那么他也可以安心点。

既然有想法，那么就要行动起来。

阮龙检测过冯奕枫的身体状况后，真的让他感到吃惊，不是好得吃惊，而是身为都市人，营养充足，居然身体状况比他们越南那些缺食少喝的人还差，怪不得每次都被人打不还手。

要想练武，最先就要把身体锻炼好，冯奕枫现在的情况，可以说暂时还不适宜去练任何的功夫，更加不可能去学阮龙那些学自特种部队的杀人招式。

为了尽快可以把冯奕枫的身体状况改变，阮龙不但制定了一个完善的食谱，还把锻炼的时间规定好。

每天早上6点起床，先是进行千米跑，这还是根据冯奕枫的身体来制定的，要是身体改善后，这个路程还是会跟随着增加，而且还会在适当的时间加上负重去跑。

接着就是要做一套体操，这是阮龙从一个中国的体术教练哪里学来的，这套体术和体操差不多，只不过动作的难度比较大，可以让人的身体柔软度和肌肉的活力增加，更好的调理身体的状态。

在食物方面，阮龙让冯奕枫尽量减少吃一些油腻和肉食，多吃些谷物和蔬菜，让身体的营养保持均衡，不要让身体任何的部位出现不该有的赘肉。

以上这些就是前期最基本的锻炼，由于冯奕枫的身体状况不是太好，阮龙还让文秀有时间炖些补品给冯奕枫进补，在锻炼的时间，也要兼顾到他的身体生长。

等到冯奕枫的身体达到一定的要求后，阮龙才会把高级一点的训练方式教给他，让冯奕枫一定要做好自己安排的所有项目，要持之而恒。

冯奕枫知道自己身体孱弱，要想锻炼到阮龙这种变态是没什么可能，他也自家知自家事，没有强求过，但最起码他要做到跑上千米不会喘气像抽风。

一个打十个是不用想，但也要勉强可以打倒两三个嘛。

一个有个恒心的人，做事往往都可以做到有始有终。

冯奕枫既然下定决心，那么他就不会半途而废。

从伤好的那天开始，他就根据阮龙所制定的方案开始执行。

每天都按时早起，按时完成千米跑，还吩咐霞姨在做三餐时的餐单要符合阮龙的要求。

还让阮龙帮忙他做了几个小沙袋的护腕，在上学时就绑在手脚上面，增加锻炼的份量。

开始只有冯奕枫一个人在锻炼，在文秀知道后，她也开始参加进来。

只是她的身体状态比冯奕枫好上很多。