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87 第87章 可怕的扎马步（第1页）

……

苏冰心收回思绪，蛋蛋说的很对，现在应该要做的就是不断壮实自己强大自己，这样席梦儿什么的就不是顾忌了。

悟出最后的结论，苏冰心顿时觉得心中通畅，吃起饭来也有胃口了不少。

席梦儿和柳独月先吃完，便走去操练场。

苏冰心则是不紧不慢擦好嘴，才随后而去。

还是无怨事先来到，看着三人腿脚都不太麻利的样子，不知怎的就让她们休息一早上，下午便要训练。

毕竟她们几乎都出自名门的小姐，经昨天一折腾，这酸痛感可想而知。

三人听言，都格外高兴的道了声别，然后回房再补一觉。

一眨眼又是午间了，吃完坐了好一会的席梦儿才拉着柳独月慢悠悠的走去训练。

苏冰心先到了，此时正和无怨站在一起，等着她们。

无怨话不多说，直接进入主题。

第一步，当然是先热身。

围着操练场跑五圈，这热身就完毕了，接下来是扎马步。

马步是大多数武术门派所采用的基本的桩功训练，只有极少的拳种才没有桩功。

通过练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”

，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。

在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。

有“入门先站三年桩”

、“要学打先扎马”

的说法。

扎马步有三大作用，一是协调阴阳，增强体力，使内气充足，底盘有力。

二是对胃肠系统疾病有特殊疗效。

三是调节胖瘦，使人健美。

扎马步看起来简单，实际上却极难达到标准。

但这对于练过近身格斗术的席梦儿来说却不是什么大问题，对柳独月和苏冰心就是苦事一桩了。

而且今儿无怨竟要看着她们扎马步，如果谁做不满时间，或者站不稳动作犯规就要给无怨用佩剑打手心手背，这可苦了她们三人了。

一下午来，三人都挨了不少揍，特别是柳独月，两只手都红肿了起来，就像红烧猪蹄一般。

现场有无怨盯着，三人都不敢说一句话。

席梦儿来了月事，本就不宜做什么动作，再加上昨天的训练，她难免也被打了不少手心。

苏冰心腿也痛，但她毅力比柳独月强，所以板子吃的比柳独月少，但也是少了几下，她的手跟柳独月也相差不多。

柳独月从未练过武，也不爱运动，每次都咬牙切齿强支撑着，可是每次都会一不小心身体晃动一下，所以被打的次数最多。

也不知道是不是柳独月晃动的次数太多了，无怨打到后来，都打得有些懒得打她了，只是象征意义的拿着剑在她手心里挨了挨，便敷衍了事了。

其实越是简单的东西，越是难做好。

扎马步这种东西，是修仙学武最基本的，可是有的人从凡人修成了仙，还是无法做到一动不动的连续扎几个时辰的马步。

这是考核的定力和耐力。