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第十六章 指导（第1页）

此刻在舞台上的肖遥并不知道在不经意间自己就收获了女神级的迷妹一枚。

在帮洪秀妍双手缠好绷带之后，肖遥自己也将双手缠上了绷带。

绷带都缠好了，就可以戴拳击手套了。

戴拳套很简单，将双手伸进拳套里面，然后将手腕部分的魔术贴紧紧的粘上就好。

其实这个比较简单的动作自己就可以完成，但是洪秀妍大概是很满意肖遥帮自己缠的绷带，拎着拳套主动走到肖遥面前道：“麻烦你。”

美女主动要求，肖遥自然不会拒绝。

帮洪秀妍将拳套戴好之后，肖遥又给自己戴上了拳套，然后开始给洪秀妍指导起拳击动作。

“你更习惯用左手对吧？”

肖遥问洪秀妍道。

看到洪秀妍略有些惊讶的点头，肖遥继续道：“所以你左拳的力量应该会比右拳大，那么你就应该采取左拳架的姿势。”

肖遥略有些别扭的边示范边讲解道：“两脚分开与胯同宽，右脚向前迈，左脚脚跟微微抬起，膝关节稍微弯曲，重心保持存两腿之间。”

指导完站立姿势中的腿部要点之后，肖遥又举起双拳示范道：“肘关节弯曲，贴近两肋；拳头与面颊平行，拳心向内。

右手略微向前伸出，左手放在靠近面颊处做防御；下颌收紧，眼睛看着对手；肩部放松稍微向前蜷缩；以微微侧身的姿势对着对手。”

肖遥一步步的讲解着，遇到洪秀妍做得不到位的地方，肖遥还会停下来帮洪秀妍调整一下。

因为是隔着厚厚拳套的接触，洪秀妍倒是没有不好意思，而台下的尖叫声却是再次响起。

肖遥和洪秀妍两人已经不太受观众们叫声的影响了。

教完了站立姿势的肖遥又继续教了洪秀妍直拳、勾拳和摆拳的基本动作。

因为节目是录播，没有什么时间限制，大家也都很耐心的看着肖遥给洪秀妍做指导。

“你的右手在前，所以右拳为前手拳。

出右手直拳时，右臂迅速用弹力伸直，同时右肩前送，上身稍微向左转，这样可以加大出拳的速度和力量。

在手臂向前伸直的同时，右拳向内转，至拳心向下时与前臂成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平，使得整个手臂都成一条直线。

出拳的同时左脚用力蹬地，右脚顺势向前滑，用前脚掌的内侧着地。

左脚蹬地后，脚跟提起，后腿稍微伸直，身体重心要转移到右脚上。

在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线击打在目标上。

在出拳过程中，放松手臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。

左手随右拳出击而自然前移，保护下巴和脸部。

因为站立时双拳的摆放位置是不同的，所以前手拳和后手拳的直拳是有区别的。

你打后手拳的左直拳时，以左脚掌蹬地开始发力，左腿发出的力量使得左右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时左肩前送。

左拳以直线向前发出，攻击对方。

髋和腰部的扭动以及左肩的前送，能够增加你左直拳的力量和攻击距离。”

教完直拳，肖遥又分别给洪秀妍讲解和示范起摆拳和勾拳：“左摆拳时右脚在前，左拳由身体左侧向前，在手臂伸直的瞬间向右下打出，肘关节要上翻，借助身体右转的力量增加出拳的力量。

勾拳的距离比摆拳短，所以速度要快一些。

左勾拳主要是右脚在后的情况下用力蹬地，右腿伸直，右髋用力向前上伸展，击打时左脚跟向内转，同时左肩要超过右肩，这样的姿势比较好发力...”

“肖遥你真的没有专业练习过拳击吗？”

虽然两人是用韩语在对话，但是翻译机还是在工作着的。