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第五章 制定锻炼计划(第1页)

结合几名驯兽师平时吃的食物,薛槑在头脑中迅速构想着如何给薛棠制定适合他的食谱。

看了看薛棠过于瘦弱的身体,薛槑打消了让他迅速增肥的打算,过犹不及,太追求效果,反而害了薛棠。

思考片刻之后,他让薛棠取过纸笔,薛棠点头答应,不消片刻就取来纸笔。

看着毛笔和淡黄的纸张,薛槑愣住了,猛然想起自己不会写毛笔字,而且大多繁体字的写法也不知道。

气氛有些尴尬,薛槑只知道握笔的基本姿势,是否标准还很难说。

薛棠见薛槑迟迟不肯动笔,还以为他在思考,不敢打扰。

片刻后,薛槑放下笔,有些惭愧的说道:“三弟,说出来不怕你笑话,哥哥很多字不会写,要不这样,我口述,你笔记?”

薛棠点了点头,心想这也正常,都怪大娘将二哥赶出薛家,他跟着芸姨相依为命,温饱尚且难以解决,又何来钱财读书识字?想到这里,已经跟薛槑同气连枝的他更加埋怨起薛唐氏来,换做以前,他是全然不在意的。

薛棠提笔,薛槑口述,也就是鸡蛋、面条、花生、肉类之类补充蛋白质和脂肪的食物,见薛棠虽然瘦削,却写得一手好字,笔走龙蛇,铁画银钩,好不快意,薛槑不由得羡慕起来。

可是薛棠的脸色却有些异样,询问之下,才知道这些东西都是薛棠不爱吃的。

薛槑恍然,怪不得薛棠如此瘦弱。

不等薛槑开口劝说,薛棠深明大义的说道:“二哥,虽然这些都不是我爱吃的,可是为了修炼,我就算吞也要吞下去,你放心吧。”

满意的点了点头,薛槑拍了拍薛棠的肩膀,继续说道:“嗯,你能明白,为兄很高兴啊。

进补只是第一步,接下来还需要你下苦功锻炼。

你现在手无缚鸡之力,锻炼的强度不宜过大,就从举哑铃开始吧,等你练到一定程度再仰卧起坐和俯卧撑,然后再长跑和跳远,借着举杠铃和扩胸……哦,差点忘了,你还不清楚我说的这些,不过不要紧,循序渐进,贪多嚼不烂。”

薛棠点头如捣蒜,接口道:“二哥,我、我明白的,你说的这些都跟修炼有关,只要能够飞升成仙,刀山火海我也不怕,这些辛苦我都能咬牙坚持的。”

薛槑对这个意志坚定的三弟由衷佩服,拿起毛笔,在另一张纸上面画了一个哑铃,执笔有些稚嫩,画得更不标准,转头对薛棠说道:“用木棍连接两块半圆形的石头就制成了简单的哑铃,一共做两个,分左右手。

每一个哑铃的重量在四斤左右,一个月之后,你有了力气,可以换成八斤一个。

每天早中晚锻炼,每一回做十次差不多,它又分很多组动作,分别是:直臂扩胸、卧推、肩上推举、颈后屈伸、仰卧屈臂伸拉等。”

薛棠连忙打断,说二哥你一下说这么多我记不住。

薛槑一笑说那先把东西做出来,你把图交给家丁,让他们给你做哑铃。

做出来之后,再给你讲就很容易理解了。

薛棠拿起纸就走,薛槑叫住他,说大半夜的,家丁也是人、不用睡觉的啊?薛棠挠头轻笑说我太心急了,二哥莫怪。

“好了,大致就这样,你记住要按部就班,不要妄图一蹴而就。

夜已深了,就算我习惯了熬夜,也要去睡觉了。”

薛槑说着就要离开,被薛棠叫住,薛棠激动的说道:“二哥,你这么聪明有见地,不能吃了不识字的亏,你放心,明天我就去求爹,让他给你请一个先生,教导你读书识字。”

“我们不是去私塾读书?”

薛槑问道。

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