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第二节 情绪辨析（第3页）
持续回避自己喜欢的活动
在哀伤过后参与自己喜爱的活动
内疚（不健康）
懊悔（健康）
祈求宽恕
要求宽恕
受伤（不健康）
悲哀（健康）
愠怒
果断
羞耻（不健康）
失望（健康）
逃避别人的凝视，回避他人
与他人能保持目光接触，与他人保持联系
不健康的愤怒
健康的愤怒
吼叫，对他人说另一个人的坏话
果断，讨论你被对待的方式而不讲他人坏话
不健康的嫉妒
健康的嫉妒
以怀疑的态度问询他人
以开放的态度问询他人
不健康的羡慕
健康的羡慕
损坏别人获得渴望得到的东西的喜悦
努力为自己争取与之相似的东西
当我们能够清晰地辨析出自己的情绪是正性的还是负性的，是健康的负性还是非健康的负性，并能洞察出这种负性情绪背后的信念、与之关联的行为、思维等，我们便能产生真正的自知之明。
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