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第一节 情绪感染（第2页）

这种状态在心理学上被称为“情绪传染综合征”

，是一种过于以自我为中心的病症。

这是一种轻微的心理障碍，普遍存在于职场人士之中。

另外还有一部分人，常见于女性，则在情绪传递过程中处于劣势，她们极容易受到他人情绪的感染、影响与控制。

最新的一项调查研究表明，被访问的五百多对夫妇中，丈夫对于妻子情绪的影响非常深，妻子甚至就是丈夫喜怒哀乐等情绪反应的一面镜子。

而妻子对于丈夫的情绪影响却没那么显著。

一个下班回家愁眉不展的丈夫会令妻子心神不宁，而当妻子脸色转阴时，丈夫或许没有那么敏感地迅速察觉。

无论是在工作中，还是生活中，我们的心情总是容易被别人的情绪所感染，那么，如何避开“情绪传染”

，提高自己对别人坏情绪的“免疫力”

呢？

首先，如果可以，请尽量远离消极的人。

诚然，改变那些有着严重消极情绪的人是不易的，惹不起躲得起。

心理学家巴萨德教授在参加员工会议之前，常会有意识地提醒自己，不要被那些对任何新理念都横加批判的消极分子所影响，也不要让那些消极分子成为自己注意力的焦点。

这样可以降低消极情绪的传染性，也可以特意改变自己的办公习惯。

其次，如果无法远离，请尽量学会与消极的人相处。

当你不得不与一个消极的人在一起，比如他是和你一个办公室工作的同事，每天至少有8个小时在一起，逃避不是办法，若是表现你厌恶的情绪，则会加重你的坏心情。

此时，你必须学会与他们相处。

第三，凡事要有主见，且要培养积极乐观的人生态度。

没有主见的人，最容易受别人情绪的感染。

而一个有主见的人则会很轻松在保护好自己的“情感领地”

，使其不受不良情绪的污染。

同时，培养积极乐观的人生态度也是抵御情绪传染的根本。

巴萨德指出，态度积极的人在工作中表现会比较突出，这并不是因为他们比那些消极低沉的人更受欢迎，而是因为他们在处理外界信息方面表现得更有效、更准确，他们乐于接受外界信息并高效处理这些信息。

避免负面情绪传染还有一些很管用的话，比如：“咱们干吗不聊点儿别的呢？”

以及一些能够让你恢复镇定平静的自我心理暗示，比如默念：“我才不会理会这些风言风语呢。”

另外，还有一些保护措施：有效掌控你的身体语言；在脑子里给自己砌上一堵防护墙；把握好社交生活的平衡；坚持多一点、少一点原则；当你手足无措时尝试暂时回避的方法；坚持相信这样的事不会发生在自己身上，而你有能力处理好这样的事情。

要学会控制自己的心情，而不是让别人决定你的心情，增强自己对别人坏情绪的“免疫力”

，只有这样才能每天拥有好心情。