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第三节 注意力转移（第2页）

尽管没有得到一毛钱，这群人依然很高兴。

第三天，犹太裁缝只给他们每人一分钱。

由于一分钱实在太少，不再具有激励作用，他们向裁缝提出抗议。

裁缝还是带着微笑向他们说：“我不可能付更多的钱。

你们要么拿一分钱，要么就离开。”

于是，这群年轻人悻悻地离开了，临走前还冲着裁缝说：“你当我们什么人了？只出一分钱就想让我们叫你犹太人，我们才没那么傻呢！”

这位聪明的犹太裁缝之所以能成功地“击退”

这些年轻人，就在于他巧妙地利用了注意力转移法。

他的付钱的策略改变了年轻人试图通过称他为犹太人激起他的愤怒的动机与注意力，并将他们的注意力转移到了金钱激励，以及付出与回报之间的平衡这一问题上。

这种注意力转移法的运用，显示了这位犹太裁缝的高智商与高情商，也为他赢得了相对稳定的经商环境。

这一例子和我们平时的各种情绪经历有着微妙的联系。

当我们长时间将思维与注意力集中在给自己带来不良情绪的事情上时，消极因子就会不断累积，从而使我们钻入思维与情绪的牛角尖；而如果此时，能够想办法将注意力从引起不良情绪反应的事情转移到其它事物、其它活动中去，让新的思维占据大脑，这种不良情绪体验就会减弱甚至消失。

运用注意力转移法时，可以通过以下几种途径：

当出现情绪不佳的情况时，把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去。

如：外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球，下盘棋，回老家看看，找朋友聊天等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。

还可以把注意力转移到这件事情的其他方面上去，即换个角度来看同一件事情。

“注意力会影响我们对于事实的认知，因而我们应当好好控制自己的注意力，免得不小心而被戏弄了。”

要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。

如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。

相反，若是问道：这个人是否还有好的一面？这时你的注意力就会寻找好的理由。

还可以通过吟诗来转移注意力。

试验证明，吟诗能通过读者对诗歌内容的联想，转移读者的注意力与情绪，从而达到荡涤肺腑，宁神忘痛的目的。

因此，据说在意大利的不少药店里，有的药盒里装的不是药，而是由心理学家及文学家共同设计选编的诗歌。

其销售量甚为可观。

数颜色也是一个不错的注意力转移方法。

数颜色法是美国心理学家费尔德提出的一种有效转移与调节情绪的方法。

其操作过程是：当你不满于某个人或某件事情而感到怒不可遏，想要大发脾气，或者陷入其他不良情绪状态时，尽量快速地停下手中的工作，独自找一个没有人的地方。

首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜……一直数到12，大约数30秒左右。

通过数颜色，将你的注意力从引发你不良情绪的事件中解脱出来，也可以使你在不良情绪中越陷越深。