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第211章 轻松与起跑反应（第2页）

而李辉耀打完电话后也没有闲着，他像往常一样，再次回到了星火培训中心。

对于他来说，每天的训练已经成为了一种习惯，一种让他不断成长和强大的方式。

在自己还不够强大的时候，训练能让他更加专注，更加坚韧。

来到培训中心后，李辉耀看到郑老师正在整理训练器材。

他连忙走上前去，主动帮忙，同时趁机问起了关于起跑反应的问题。

“师父，你说运动员的起跑反应该怎么练啊？我总觉得这方面有点模糊，不知道该从哪儿下手才好。”

李辉耀小心翼翼地问道，眼神中透露出渴望求知的光芒。

“哟，你这是想加强起跑反应啊？”

郑伟杰教练一听，脸上露出了欣慰的笑容，打趣地说道。

他深知李辉耀这孩子对训练的用心，现在主动提出这个问题，说明他在认真思考如何提升自己的能力。

“正常情况下，我们都是先练速度和爆发力。

不过你既然问了，那我就给你详细讲讲关于起跑反应训练的知识。”

郑伟杰放下手中的器材，拉过一把椅子坐了下来，准备好好给李辉耀上一课。

毕竟，起跑反应训练在运动员的整体训练中是非常重要的一环。

“首先，心理准备是关键。

每次你站上起跑器前，都要让自己进入最佳状态。

深呼吸几次，把脑子里那些乱七八糟的念头都清空，全身心地专注于即将开始的比赛。”

“要让自己感觉周围的一切都不存在，只有你和那条跑道。

在心里给自己营造出一种紧张而专注的氛围，这样当听到发令枪响的时候，你才能第一时间做出反应。”

郑伟杰一边说着，一边用手在空中比划着，试图让李辉耀更直观地理解他的意思。

“其次，加强听觉训练也很重要。

要提高对发令枪声音的敏感度。

我们可以用录音设备录下不同环境下枪响的声音，你平时就多听听，让自己对这个声音熟悉到一听到它，身体就能本能地做出反应，就像形成了一种条件反射一样。”

“当然，除了听觉训练，视觉刺激训练也不能忽视。

比如说，我会在你面前快速展示不同颜色的卡片，提前规定好，当你看到特定颜色的卡片时，就要像在赛场上听到枪响一样，立刻起跑冲刺个10来米。

通过这样反复的训练，让你的大脑和身体快速建立起反应联系。”

“还有，吹哨子也是一种训练方法。

不同的节奏代表不同的指令，当你听到特定的哨声时，就要马上起跑。

这也是提高反应能力的有效方式。”

郑伟杰将自己执教生涯中总结的经典训练方法一一讲给李辉耀听，每一个要点都讲解得十分详细，生怕李辉耀没有理解。

他的眼睛一直盯着李辉耀，观察着他的表情，确保他能跟上自己的思路。

“然后就是起跑技术与反应的结合训练。

你在起跑器上做好姿势，我会随机喊‘跑’，你就要迅速启动，冲刺个30多米。

好好感受一下在起跑姿势下的反应启动是怎么回事，这个过程非常重要。”

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