手机浏览器扫描二维码访问
丸井回想起来还是觉得腿一软。
仁王有气无力地开口,“而且,真的很晒啊!
puri~”
听大家抱怨了几句,幸村莞尔,“我先说一下我们集训这段时间的大体安排。”
看到大家安静下来,幸村继续说道:“首先,沙滩跑步是我们这次训练每天都要进行的项目。
每天早晨早餐之前,也就是从七点开始集合一起跑一个小时,然后就是傍晚吃饭之前再一起跑一个小时。
上午和下午我和柳也安排了其他训练。
最后,晚上就是自由活动时间。”
“沙滩跑步,一定要吗?”
体力短板的丸井眼前一黑。
柳淡淡地开口解释道:“沙滩跑步不光能够锻炼体力,对肌肉的增强和身体的平衡等各方面提高都很有效果,是必须执行的项目。”
“啊——”
丸井长叹一声瘫倒在沙发背上。
幸村看了看大家都有些无精打采的样子,拍了拍手,神色认真,“大家打起精神!
我必须提前声明一下,这次训练是我和柳查找了许多资料制订的,也是照着大家的体力极限去的。
不过请大家放心,我也咨询过专门的教练,这些训练并不会对大家的身体造成任何伤害。”
幸村看到大家认真听讲的样子,心中满意,“我知道,我们立海大的每一个人都不是愿意服输的人,大家都有一颗想要变强的心!
所以,我希望大家在接下来的训练中能够拼尽全力,少一点抱怨,能够做到吗?”
“能做到!”
众人齐声坚定地喊道。
幸村满意地点点头,但看着众人的眼中锐利和锋芒尽显,他铿锵有力地说道:“为了立海大的全国二连霸,我绝对不允许有人掉队!”
“是!”
众人神色严肃地齐声大喊。
看到大家神经已经完全紧绷认真起来了,幸村微微一笑,“好了,大家先回房间休息一会儿,养好精神。
下午两点,大家准时到沙滩集合!”
“是!”
听到幸村的吩咐,众人陆续回到卧室,幸村带着柳走向正在厨房清洗餐具的三个一年级,面色柔和,“抱歉,打扰一下,樱井,玉川,早川。”
三人回头,“幸村部长!
柳前辈!”
柳微微点头,幸村笑着开口,“集训的这几天,后勤工作就麻烦你们了。”
“不麻烦,不麻烦。”
三人连忙害羞地摆手。
幸村示意柳将手里的单子递过去,“这是柳为你们订制的这几天的训练菜单,每个人都有专门的针对训练,你们每天做好事情之后可以自己安排时间训练,希望你们三个能够在这一段时间有所进步。”
三人都是普通部员,平日里做得都是立海大通用的基础菜单。
今天也是第一次收到由柳安排的针对训练菜单,心里激动又高兴,“是!
她捧着一颗真心像宝贝一样送他跟前,他给的回应是近乎发泄的践踏,他咬着她的耳朵问这就是你想要的?他说你这么恶心的女人,白送我也不要。她说反正你现在瞎了,除了我,也没有人会要你了。于是,待他睁眼重见光明,第一件事就是将她送给别人。当她在破落酒店的房间里面被人轻薄,声嘶力竭地喊救命时,他透过摄像头冷眼看,语调温和低沉,一如初见知错了吗?再见,他有佳人在怀,而她成了他未过门的弟妹,对他笑的灿烂,用最自然不过的语气叫着大哥。他看着她的眼眸温柔缱绻,却只能眼睁睁任由别人揽她入怀。爱情里,一个人的偏执是劫难,于她,劫已过去,而于他,劫在未来。...
末世降临,城市变成丧尸肆意猖狂的乐园,野外成为妖兽捕猎厮杀的天堂。废柴青年罗侯,在一次寻找生存物资的行动中遭受意外,濒临死亡,却激活了无意中得来的御灵指环,拥有了御使丧尸和妖兽的逆天能力。当无数幸存者为了生存苦苦挣扎之时,罗侯凭借着御灵指环,走上了自己无比彪悍的成长之路。别人浴血奋战在丧尸妖兽之间,罗侯则跟在自己的灵宠后面拾取战利品!别人努力修炼而效果甚微,罗侯即使在睡觉也在不断的变强!有恩于我者,我当十倍还之有仇于我者,我定百倍报之!罗侯...
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府,其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎,即便费用高昂,上到各派掌门下到江湖游侠,都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主,揭开来福客栈的秘密!来福客栈日常一幕少林方丈,你怎么吃饭不给钱啊?偶弥陀佛,出家人身无分文,这顿饭可否算作化缘?不行!武当掌门没钱吃饭,还在后院洗碗呢!你若不给钱,就去洗茅房!来福客栈日常二幕丐帮长老,瞧你样子就没钱吃饭,你来客栈干啥?听闻来福客栈可以拿东西抵押,我这里有本上乘的秘笈!拿来我瞧瞧!居然是银瓶梅!果然上乘,容你在客栈住一晚!已有完本小说刺客夜盟请放心收藏...
这是一个小人物的发迹史,抒写暗黑时代风神传说。这是一个热血而又猥琐的高手养成史重生归来,一人一弓一剑,纵横万载无双!银联总部69516144一统江湖群号167735283银联战斗营189696119(需要每天投票)看书要收藏,好看要投票,老作者,新菊花,跪求各种包养。...
秦始皇建立中华第一帝国,汉高祖建立中华第二帝国,李渊李世民父子建立中华第三帝国。而中华第四帝国则由王潇王毓泽父子,在1895年建立。炮兵参谋王毓泽重生189o年,成为川西巡阅使府少帅。再由少帅到大帅,最后到帝国皇帝,完成一个华丽的转变。中国也由半殖民地崛起成为帝国主义国家,争霸世界。饮马北海,恢复汉唐荣光舰队西进,传播天朝文明击败列强,夺取世界霸权!(ps本书和历史没有关系,请勿对照,不喜勿喷!新建了一个群,有兴趣的书友可以架进来,2972765o6!!)编辑推荐小说1tahrefquotni1ongdaonetfoo622htmquottargetquotb1ankquotgt凡人修仙传1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo3838o95htmquottargetquotb1ankquotgt神医圣手1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo11867htmquottargetquotb1ankquotgt斗破苍穹1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo99939htmquottargetquotb1ankquotgt武动乾坤1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo3838757htmquottargetquotb1ankquotgt莽荒纪1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo3838794htmquottargetquotb1ankquotgt随身山河图1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo3333911htmquottargetquotb1ankquotgt天才相师1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo66276htmquottargetquotb1ankquotgt末世级物品商店1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo3737314htmquottargetquotb1ankquotgt重生之风流仕途1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfoo862htmquottargetquotb1ankquotgt九流闲人1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo22385htmquottargetquotb1ankquotgt吞噬星空1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo1111832htmquottargetquotb1ankquotgt绝世高手在都市1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo2828796htmquottargetquotb1ankquotgt仙噬1tagt1tahrefquotni1ongdaonetfo11479htmquottargetquotb1ankquotgt人道天堂1tagt...
历史可以改变,可以创造!以铁血挽回国运,扬国威于万里之外,复兴中华,一切从1852开始!...