手机浏览器扫描二维码访问
丸井回想起来还是觉得腿一软。
仁王有气无力地开口,“而且,真的很晒啊!
puri~”
听大家抱怨了几句,幸村莞尔,“我先说一下我们集训这段时间的大体安排。”
看到大家安静下来,幸村继续说道:“首先,沙滩跑步是我们这次训练每天都要进行的项目。
每天早晨早餐之前,也就是从七点开始集合一起跑一个小时,然后就是傍晚吃饭之前再一起跑一个小时。
上午和下午我和柳也安排了其他训练。
最后,晚上就是自由活动时间。”
“沙滩跑步,一定要吗?”
体力短板的丸井眼前一黑。
柳淡淡地开口解释道:“沙滩跑步不光能够锻炼体力,对肌肉的增强和身体的平衡等各方面提高都很有效果,是必须执行的项目。”
“啊——”
丸井长叹一声瘫倒在沙发背上。
幸村看了看大家都有些无精打采的样子,拍了拍手,神色认真,“大家打起精神!
我必须提前声明一下,这次训练是我和柳查找了许多资料制订的,也是照着大家的体力极限去的。
不过请大家放心,我也咨询过专门的教练,这些训练并不会对大家的身体造成任何伤害。”
幸村看到大家认真听讲的样子,心中满意,“我知道,我们立海大的每一个人都不是愿意服输的人,大家都有一颗想要变强的心!
所以,我希望大家在接下来的训练中能够拼尽全力,少一点抱怨,能够做到吗?”
“能做到!”
众人齐声坚定地喊道。
幸村满意地点点头,但看着众人的眼中锐利和锋芒尽显,他铿锵有力地说道:“为了立海大的全国二连霸,我绝对不允许有人掉队!”
“是!”
众人神色严肃地齐声大喊。
看到大家神经已经完全紧绷认真起来了,幸村微微一笑,“好了,大家先回房间休息一会儿,养好精神。
下午两点,大家准时到沙滩集合!”
“是!”
听到幸村的吩咐,众人陆续回到卧室,幸村带着柳走向正在厨房清洗餐具的三个一年级,面色柔和,“抱歉,打扰一下,樱井,玉川,早川。”
三人回头,“幸村部长!
柳前辈!”
柳微微点头,幸村笑着开口,“集训的这几天,后勤工作就麻烦你们了。”
“不麻烦,不麻烦。”
三人连忙害羞地摆手。
幸村示意柳将手里的单子递过去,“这是柳为你们订制的这几天的训练菜单,每个人都有专门的针对训练,你们每天做好事情之后可以自己安排时间训练,希望你们三个能够在这一段时间有所进步。”
三人都是普通部员,平日里做得都是立海大通用的基础菜单。
今天也是第一次收到由柳安排的针对训练菜单,心里激动又高兴,“是!
她刚诞下孩子,他便提枪射穿她的胸膛8年后她带着天才儿子华丽回归,他难掩激动一把拥她入怀,而她却盈笑唇起先生,我们熟吗?该死的坏女人,你说熟吗?不过忘记了没关系,咱们慢慢回忆...
谢谢你在20多岁的年纪不嫌我穷...
穿越异界,夜夜做梦和陌生男子缠绵不停休,还莫明其妙怀上宝宝,她是天生废体却又未婚生子,渣爹后妈毒姐贱未婚夫,步步紧逼,女神医表示异界生存压力大,伐开心。什么,我是天生孕体唐僧肉,是个男人就想吃我,我的宝宝是救世主至尊宝,需要为了全界生灵献祭,别开玩笑了,妙手神医一出手,药死一片没商量,宝宝老公历害不算啥,自己狂才是真绝色,一家三口将三界三千个位面玩于掌心,天下之大任我逍遥!...
含恨而终的柳慎醒来之后,时光回到了她十三岁那年,在偏院养了七年病的母亲刚刚去世半年,太后赐婚的懿旨也传了下来。慈善贤惠的小姨,品性温良的妹妹,忘恩负义的父亲。所有的一切一如从前,不同的是不一样的柳慎。片段一大军出征,百姓长街相送,她被人不小心推到路中间,眼看就要成为马蹄下的亡魂。他抱着她稳稳落在人群中,似有若无的看着人群里的某位无辜小少女,又看看满脸惊魂未定的柳慎我在花会上见过你,希望得胜归来,见到的不是一堆黄土。某女怒希望下次再见我能给你上柱香!他得胜归来,满脸笑意听说云候没看上你,和你妹妹私定终身了?某女怒你的嘴要是不这么贱,我们还可以做朋友。某男喜做不成朋友可以做夫妻。片段二大街之上,柔弱女子拦住一辆轿子,梨花带雨姐姐既然已经与战南王世子定亲,为何还要与我家侯爷纠缠不休。路人眼神纷纷八卦的落入轿子,指责起马车里的女子。某女淡然掀起帘子我只见过云候一面,就在他来府上迎娶你那日。柔弱女子哭哭啼啼的从袖子里拿出一只簪子,这是姐姐的心爱之物,怎会出现在我家侯爷书房的榻上?某女神色大惊,这簪子三妹喜欢得紧,我前日当着父亲和你母亲的面给了她。于是,京中很快传开,柳国公家的二姑娘抢了大姑娘的夫婿,现在又被柳家三姑娘抢了,可惜了柳家四姑娘还小,不然肯定会从柳三姑娘手中把云候抢走。那柳家二姑娘是不是又要重新抢柳大姑娘的这位世子未婚夫?表示很同情柳大姑娘啊。片段三闺蜜你这是怎了?莫不是病了?某女一脸委屈叹道我家世子爷陪着别人家的媳妇游山玩水去了,至今未归,王妃现在也不理事,我要管理府中事物,又被别人家相公连续折腾了两个晚上,哪里还有什么精神。闺蜜大惊你与世子感情向来甚是和睦,怎会有这样的事情?而且你怎么会和别人家相公话音未完,就被人打断。把三岁闺女搭在肩上的某男满脸漆黑推门进来本世子不过是带女儿出去拜见师傅,留你在家里照看儿子罢了。从你口中说出来,怎就变得这般?可是好像也没说错这俩小东西确实是别人家的媳妇和相公...
无数神祗在晶壁系内征伐无尽晶壁系在虚空中沉浮一个新生的晶壁系一个来自异晶壁的灵魂会走出一条怎样的不朽之路PS新书至圣神祗已发,求关注!...
她是七月十四鬼节出生,命带煞气,克爹害娘,人人唯恐不及,虽是嫡女,却遭家族鄙弃,被丢入贱民窟长大,地位连族中婢女都不如!一朝穿越,凤眸微睁,杀气四溢,强者之魂在这身子上耀眼重生,风华绝代!她是佣兵界叱咤风云的杀神,清冷傲然,狠厉肃杀,又怎甘被人轻践,又岂能苟延残喘?再度回府,才华尽显,惊才艳艳,史无前例阴阳之体,五系全才,闪瞎你们的狗眼!龙有逆鳞,狼有暗刺,触之必怒,窥之必死!既然有胆子敢招惹她,那么就要做好等死的准备!这一世,她必将活出个自我,活出个精彩,站在世界的最巅峰,笑点江山,傲视九霄!...