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第九十七章 独自练习（第1页）

李光正骑得很快，十二场比赛他只能坐在休息区，几乎把他憋坏了，尤其是队友的表现都很亮眼，让他有很多次差点去求李明博让他上场，但就像李明博说的，让他打丙级联赛真的没有意义，因为他，实在太强了，。

李光正哼着小曲，胸中充满了自信，当他得到承诺参加乙级联赛时，心情极度愉快，显得神采飞扬。

李光正将路程从15分钟缩短到10分钟，在球场上打篮球的人并不多，还有空的球场。

他稍微欢呼了一下，把自行车停在篮球架后面，把背包拿下来放在底线上，开始热身。

李光正花了五分钟时间进行热身，结束之后并没有立即拿出篮球，因为在他自我训练的项目中，篮球要到中后期才会使用到。

李光正在地线上轻轻地跳了一下，用脚趾感觉着地面的触感，然后开始了练习的第一个项目——往返跑跑。

李光正像猎豹一样向前冲刺，从底线跑到三分线，弯腰触线再跑回底线，再跑回中线，弯腰触线后再跑回三分线，再转身，最后跑回底线再折返。

每一次往返，李光正都全力冲刺，所以四趟折返结束时，他已经累得上气不接下气，脸上出现了汗珠，但他只给自己30秒的休息时间，就立即开始下一组折返跑。

三分线、中线、三分线、底线，李光正每次折返跑都会跑到这四个地方，而且一定要弯腰触线后再转身，即使没有李明博或其他教练在旁边监督也是一样。

这是一种自我要求，也是一种态度。

李光正喜欢他的偶像科比·布莱恩特的一句话：“我在训练中虐待自己，因为我不想在球场上被人虐待。”

李光正觉得科比说的很对，所以如果他跟球队一起练习，他一定是练习量最重的人，如果是自我训练，每次训练他都会以最高的标准来要求自己，因为想要在激烈的篮球场中成为最强的人，最简单的方法就是比别人练，而且比任何都都练得多。

李光正来回跑了整整五次，休息两分钟后，他立即开始练习防守步法。

“进攻能赢得比赛，防守能赢得冠军”

这是篮球比赛的真理，李光正也将其奉为自己的篮球箴言。

李光正在场上练习防守步法，想象有一个对手站在自己面前，一个比自己更强大的对手，而自己再怎么防守也无法阻止对方。

李光正想象着对方的快速切入、急停跳投、转身、换手运球、后仰跳投、带步跳投、小人物上篮……

李光正把他的对手想象成一个全能的得分王，掌握了篮球中的每一种进攻方式，而且李光正不仅仅只是想象而已。

他在球场上拼命防守的样子，就好像有一个真正的对手在他面前，试图突破他的防守。

李光正个人非常喜欢练习这个项目，虽然这种幻想式的练习方式感觉很不切实际，一开始李明博叫他这样练习的时候，他甚至有点抗拒，因为他觉得会被别人当成白痴，不过当他在比赛发现自己渐渐有了预判对方下一步动作的能力，防守因此大为增强的时候，他不再抗拒这种练习方式，甚至爱上它。

而且这种方式练习的越久，李光正发现它带来的不止防守，甚至连进攻端都有帮助，因为脑海中想着怎么防守幻想的对手时，也让自己知道在各种防守方式下该用什么方式进攻才最有效率。

这种脑海模拟式的练习做的越多，得到的越多，因此只要有机会，李光正一定会做这种练习，虽然李明博有说过这种练习方式的正式名称，但是李光正早就忘了，所以自己给它一个名字。

“意识模拟练习。”

就这样练习了一个小时之后，李光正喝了点水，终于把篮球拿出来，把训练鞋脱掉，换上篮球鞋，拿着球走上球场，开始练习基本动作。

李明博曾经用很简单的方式比喻基本动作的重要：“建造房子最重要的事情，就是打地基，地基打的够深，房子才会稳。”

那时候李光正听不太懂李明博的意思，于是李明博用更简单的方式去说。

“世界上最强的球员，他们的基本动作也一定是最扎实的。”

李光正听懂了，所以每一天都会练基本动作，就算只是下课十分钟这种琐碎的时间，一样利用教室的角落，练习着运球。

要在球场上打球，第一件事不是要学怎么投篮，而是怎么运球，不过大多数的人学会运球之后，就不会思考该怎么把球运”

好”

，一心只想着怎么把球投进篮框，完全忽略运球的重要性，而一支球队的强弱，往往从运球就可以看出来，所以广北队在丙级联赛之中，才可以利用压迫性防守横行无阻，因为丙级联赛的球队，球运的都不怎么样。

李光正膝盖弯曲，重心压低，右手运球，左手护球，很单调的运球方式，但是李光正加了一些变化，把球越运越低，到最后只有利用指尖运球。

右手运完，换左手，两手都运完，换交叉运球，交叉运球练完，换跨下运球，跨下运球结束，换背后运球，接着将两种运球结合在一起，交叉、跨下运球，跨下、背后运球，交叉、背后运球，练完之后，结合三种运球，每一种运球方式都练了十分钟，总共花了整整超过一个小时的时间。

运球练完，李光正喝了几口水，没有休息，直接开始练习跳投。

李光正最喜欢的训练项目之一，跳投，因为他最喜欢听到球投进篮框之后，空心入网时那清脆的〝唰〞一声。

打篮球的人，谁不爱这个声音呢？

首先是篮框左右两边的跳投，左边投进五十颗之后换到右边，一样投进五十颗之后换到四十五度角的位置，接着利用擦板的方式投进五十颗，在走到另一边，一样擦板投进五十颗…

李光正以投进五十颗球为基准，变换投篮的位置，而在他努力练习跳投，心思完全放在手中的篮球的时候，有一个人远远的看着他投篮。