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忧郁是女人的隐形杀手（第2页）

这时，小琳的眼泪一下子涌了出来，她头一次向人倾诉了内心的感受。

通过这次交流，小琳感受到倾吐之后的轻松。

为此，老师告诉小琳：“心里难受就说出来，我的手机24小时为你开机。”

从此，每当小琳感到压抑时就会找到老师。

有一次，小琳在23点拨通了老师的电话，把心里所有的不愉快都告诉了老师。

之后，小琳觉得轻松了许多，也能再度安心学习了。

在老师的帮助下，小琳最终走出了忧郁，在班里的成绩也一直名列前茅。

小琳之所以可以走出这个误区，与她能及时和老师沟通是分不开的。

沟通，可以让压力适当转移，并且就像一枚定心丸，可以让浮躁的内心得到休息。

面对生活的不顺心，睿智的人会及时排解坏情绪。

那么，我们该如何消除忧郁呢？

学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。

在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友。

当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。

一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。

可别小觑这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。

美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿20年。”

善待自己或享受一番也是一种抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。

送礼物给自己，尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍。

男性借助饮酒的比率则是女性的5倍。

暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点。

前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。

改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治疗，很少应用这个方法。

比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。

你可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。

总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。

拥有比上不足、比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。

另一个改善心情的良方是助人。

忧郁的女人低沉不振的主因是不断想到自己的不足及不快的事，设身处地地同情别人的痛苦可达到转移注意力的目的。

经研究发现，担任志愿者活动就是一个很好的方法。