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第35章 吴梦乐（第3页）

陈凡感叹，还好他的脚没有味道，否则就尴尬了，如果是那种特别臭的香港脚，吴梦乐的好感度怕是要下降。

“站着别动，双腿打直，背挺直。”

吴梦乐继续说道。

过了几分钟后。

仪器旁边打印出了一张A4纸。

吴梦乐见状拿起A4纸，连头也没回的说道。

“好了，下来吧。”

对方是教练，陈凡只得照做。

“身高178cm，体重58kg，安静心率75，脂肪率18～20％，体内脂肪16～18kg......”

吴梦乐平静的念出了各种数据。

“吴教练，这能说明什么？”

陈凡有些疑惑。

“能说明你身体素质很差。”

“......”

陈凡沉默了两秒随后说道。

“还好吧，我感觉我身体挺好的。”

“是吗，那你跟我来。”

不一会儿，吴梦乐带陈凡来到了哑铃区。

“你用这个5kg的哑铃跟着我一起做相同的动作。”

吴梦乐说完也拿了一个5kg的哑铃，随后坐着把哑铃往斜后上举，幅度并不大。

陈凡有点不服气，也跟着做了起来，他不信自己身体素质真的很差。

伴随着时间一点点流逝。

陈凡一开始的时候很轻松，直到做了20个以后，就开始有些吃力起来，越到后面越没力，最后甚至是举不起来了，而吴梦乐依旧显得十分轻松。

吴梦乐又做了几个，随后把哑铃轻轻的放了下来说道。

“怎么样，你说你的身体素质是不是很差。”

“......”

陈凡沉默。

“我给你简单做了一个规划，你现在最好先做力量训练无氧运动，然后多补充碳水，最好一天吃个五六顿，等你体重上来了再开始减脂。”

“可我想先把腹肌练出来。”

吴梦乐闻言摇了摇头。

“等你体脂率下去了，腹肌自然就出来了，但是你的身型太差了，按你现在的体重就算练出腹肌也不好看。”

“你的身体得塑型，身体各个部分的肌肉协调最重要，不能只练一个部位，全身的大型肌群都得要练。”

“健身是以年为单位的，三分练七分吃，你的话先把体重达到65kg再说吧，晚点我给你发个食谱，你目前的首要目标就是吃，然后三天做一次力量训练。”

“......”

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